[...] rozjaśniłeś pewne kwestie, np. Posiłków przed i po treningowych szczególnie chodzi o trening biegowo-wytrz. Bo za zwyczaj to bezpośrednio po bieganiu w piątek piłem carbo i bcaa a potem nic specjalnie na noc nie jadłem a chyba powinienem. To zrób na nogi trening poprawiający siłę eksplozywną - coś takiego jak robią sprinterzy czy płotkarze. To [...]
[...] chocby sauna, masaze, rolowanie, stretch beda rowniez przekladaly sie na Twoja regeneracje. co do samych produktow, zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie solidna porcja bcaa okolo treningowo: co do znaczenia BCAA http://potreningu.pl/articles/215/co-to-sa-bcaa-i-jakie-maja-znaczenie-dla-formy-sportowej tutaj podrzucam jeszcze wskazowki [...]
Zapomniałem, że mam jeszcze Thermo Stima.. Dziś zastosuję taką przedtreningówke: herbata, miód 5gr, beta alanina 3,5gr, BPI 1 M.R, 1 tabs thermo stima, kozieradka i bcaa. Mam nadzieje, że w końcu coś zadziała na mnie :P
jedyną osobą, z którą rywalizuje jestem ja sam. Niestety... suplementacja jest istotna (szczególnie w naszym wieku i obecnej dużej, może nawet zbyt dużej aktywności). Ja biorę BCAA, Omega3, kompleks witamin a teraz dodam tą triadę. Dodam też spalacz za kilka tygodni i wtedy faktycznie będziesz mi mógł mi coś zarzucić. Lubię Cię Gwid, ale problem [...]
/SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]
/SFD/Images/2016/9/10/3167f2302e4d490ba67382b99ec1c4b7.jpg 10 wrzesien DNT dzien bez treningu ale popływałem duzo w morzu , woda ciepła upał nieziemski super spedzony czas , do tego podjadłem lodów ;) /SFD/Images/2016/9/10/fbd57a3e805f4ef29bb3446aca9b41fc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]
http://iv.pl/images/17621729497247905340.jpg 18 wrzesien DNT dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D http://iv.pl/images/84135505998976547161.jpg http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]
/SFD/Images/2016/9/20/15d2252877ed4e80baa9debed8efa632.jpg 20 wrzesien DT od 6:30-22 w pracy ale z rana klata skatowana na dobry poczatek dnia , zakwasy na łydkach trzymaja od soboty , jakaś masakra /SFD/Images/2016/9/20/a7097f6fb8534abfab4ecea30d4ead6e.jpg 1.wyciskanie hantle skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer [...]
/SFD/Images/2016/10/11/11041c8945314c64b8c630da1deb1e56.jpg 11 pażdziernik DT zrobiłem dziś dosć cieżko nogi , z lekka niechecia zaczałem ale jak sie rozkreciłem to juz poleciało ! /SFD/Images/2016/10/11/655f7244459b45cb8ccee13df56796bd.jpg 1.fronty 4 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]
/SFD/Images/2016/10/15/e47482f741a443fbb1cba58f79808c4f.jpg 15 pażdziernik DNT po 5 dniach treningowych czas na dzien przerwy , spedzony na lezeniu odpoczywaniu ale wieczorem czeka mnie imprezae podwójne urodziny dwóch kumpli i nie wiem co mnie bedzie tam czekało %-) /SFD/Images/2016/10/15/d2693c01b1a043a99b27a2ff4d03f3a6.jpg Omega Extreme - 2x [...]
/SFD/2016/10/22/7e46f29b5b7c415eb40a591fc27a3625.jpg 22 pażdziernik DT drugi raz nogi w tym tyg i mały czit po treningu pizza giuseppe z tuńczykiem i lód /SFD/2016/10/22/f861aa82bc1e4ef0ab7a47d154258405.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy bokiem hantlami 3 serie 3.wznosy przodem hantlami 3 [...]
/SFD/2016/11/5/f234c22987dc4e2ab316ca926fb85da5.jpg 5 listopad DT dobry trenin i pierwszy kebeb od roku na koniec dnia ;) i moja karkówka na cały tydzień w przygotowaniu :-D /SFD/2016/11/5/370375e551504fa09f2dda7395974d45.jpg sprawdzenie formy w windzie :-D /SFD/2016/11/5/6ff99f96800b4332a60357ce0b2d95c7.jpg [...]
/SFD/2016/11/21/93ed3b8eb591403c84aa1a6a5115e7a7.jpg 21 listopad DT mega power na kalcie dzis był , wpadł mały rekordzik 50kg na hantlach skos dodatni 6 razy ,az motywacja rośnie :-D /SFD/2016/11/21/5b2085024b7e4d3da5e299003f9c25de.jpg 1.hantle skos dodatni 5 serii 2.wyciskorozpiętki łąwa płaska 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 4 serie [...]
http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DT przy frontach ciemno dzis przed oczami mi sie zrobiło mega nogi skatowałem http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.wspiecia na [...]
/SFD/2016/11/25/268300ac2dd648289ae5ab4597b6c323.jpg 25 listopad DT na siłowni pojawił sie nowy sprzet dawno wyczekiwane wyciagi ktorych brakowało wiec odrazu dzi przy plecach wykorzystałem je podczas treningu :-) /SFD/2016/11/25/ad0298f1e0944027b2feee541e7d91ef.jpg 1.podciaganie na drązku 4 serie 2.wiosło hantlą 3 serie 3.sciaganie wyciagu [...]
/SFD/2016/12/14/f58266c22437424484a3c0d20e83e7cc.jpg 14 grudzień DT dobry trening nóg wleciał pod okiem trenera :-D progres w frontach zaliczony za tydz dorzucam kolejne kg ;) /SFD/2016/12/14/4da10a20e2bf44899aa58d6fa296dd6e.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie 5.wspiecia na palcach [...]
/SFD/2016/12/19/17a7b6b744994c5da1f675c0e1456c89.jpg 19 grudzień DT przy poniedziałku poleciały nogi , nie wazne ze od 6-22 w pracy ;) /SFD/2016/12/19/a4949cf8681b49a18319e89d4858c896.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0TsPdH_zz1w zle ustawiłem tel i widac mnie tylko do polowy %-) ale 95kg w 3 seriach 2 x12 1x10 2.suwnica 4 [...]
/SFD/2016/12/27/4b708f604c274971a86593130d924fe1.jpg 27 grudzień DT po obżarstwie przyszedł czas na trening nóg ! /SFD/2016/12/27/79897153bb364c11a53c7be28a92b63e.jpg 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.mcnp sztanga 4 serie 4.suwnica 4 serie 5.łydkownica 4 serie /SFD/2016/12/27/2b3e9f9181334993bdddbc0370c31159.jpg Omega [...]
ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33
